Sterker in je schoenen staan

Zit je veel in je hoofd? Zijn je voeten vaak koud en voel je je onzeker? Dan kan het zo zijn dat je niet goed “gegrond” bent. Gegrond betekent eigenlijk “in je kracht staan”. 

Als je in je kracht staat voel je vooral rust, je blijft in je energie, je staat voor jezelf, je voelt je energieker, kunt beter slapen en de dingen gaan makkelijker. 

Als je niet goed gegrond bent ervaar je een malend hoofd, ben je snel emotioneel, heb je een kort lontje, prikkelbaar, geen ‘nee’ kunnen zeggen, jezelf op de 2de plaats zetten, hoofdpijn, moe en van alles aanpakken, maar niets afmaken. Allemaal geen fijne gevoelens. Door middel van onderstaande oefening raak je weer goed gegrond en kom je weer in je kracht.

  • Ga goed zitten en sluit je ogen.
  • Adem een aantal keer diep in en uit en zeg bij de uitademing he he
  • Zet je voeten naast elkaar op de grond
  • Bedenk dan, dat je magneten aan je voeten hebt, waarmee je als het ware vast plakt aan de vloer.
  • Bedenk dan dat alles wat je nog “moet”, maar nu niet nodig hebt en stop het in je mandje.
  • Dit moment is even voor jou
  • Na dit moment kun je alles wat je wilt weer uit het mandje halen, maar voor nu hoef jij helemaal niets.
  • Leg dan eens je handen op je onderbuik.
  • En adem een aantal keer diep naar je handen toe.
  • En kijk of het lukt om bij iedere inademing je buik te vullen met lucht als een ballon.
  • Totdat de onderkant van je lijf mooi zwaar wordt.
  • Adem nog een paar in en uit.
  • Open dan langzaam je ogen.
  • Je bent nu in je lijf gezakt en beter gegrond.

Tip: Als je bovenstaande inspreekt kun je hem makkelijk afspelen voor jezelf.

Je doet de oefening zo vaak als je wilt. Als je denkt hé ik lijk weer wat wankeler te staan, kun je de oefening er zo weer bijpakken.

Wat je ook kunt proberen is de airspray “Grounding” van De Groene Linde. Deze is heel fijn en zet je gemakkelijk met 2 voeten terug op de grond. Heb je hier interesse in, dan kun je mij een berichtje sturen. Verzenden is ook een optie.

Geef een reactie